节后胃肠“不堪重负”，消化内科专家支招收心调养

夜色渐浓

      “国庆这几天几乎天天聚餐，昨晚又吃到半夜，今天早上胃胀得难受，反酸嗝气，实在撑不住了。”国庆长假刚过，52岁的张先生就捂着上腹，一脸痛苦地向县第二医院消化内科门诊医生诉苦。
　　接诊的消化内科主任夏永红详细问诊后，为其安排了血常规、腹部超声及幽门螺杆菌检测，排除了器质性病变后，诊断其为饮食不节引起的急性胃肠功能紊乱。夏医生介绍，每年长假过后，消化内科门诊都会迎来一波就诊小高峰，患者多以腹胀、反酸、食欲不振、便秘或腹泻为主诉。“假期里，大家往往饮食不规律、暴饮暴食甚至过量饮酒，再加上熬夜导致作息紊乱，胃肠道负担骤然加重，自然容易出现各种‘罢工’症状。”
　　针对节后胃肠道调养，夏医生支了四招：
      第一，饮食回归清淡，即日起减少油腻、辛辣、生冷食物摄入，多吃山药、小米、南瓜等易消化的养胃食材，烹饪以蒸煮炖为主，让肠胃“放个假”；
      第二，三餐定时定量，切忌饥一顿饱一顿，每餐七八分饱即可，给胃肠留出充足的消化时间；
      第三，适度运动助消化，餐后半小时可散步15至20分钟，促进胃肠蠕动，避免久坐不动；
      第四，情绪与睡眠同样重要，熬夜会影响胃肠修复，应尽快恢复规律作息，保证充足睡眠。
　　夏医生特别强调，如果调整饮食作息后，腹胀、反酸等症状持续超过一周仍未缓解，或出现黑便、呕血、消瘦等“报警”信号，务必及时就医，进行胃镜检查，切莫自行长期服用胃药而延误病情。
      来源：今日宁海

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