天气由热转凉 缓解秋燥很关键秋分之后要这样养生

缑城月光

      “昼夜两均分，遍野金光透。”9月23日是二十四节气的第十六个节气——秋分。秋分之日，太阳直射赤道，昼夜均分。从秋分起，白天越来越短于夜，昼夜温差继续加大，天气逐渐转凉。
      这段时间该如何养生？有什么注意事项？记者专门咨询了中医专家。
      浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽告诉记者，秋分是天气由热转凉的交接点，缓解秋燥很关键。
      在饮食上，要遵循“少辛增酸、滋阴润肺”的原则。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物应尽量少吃，以免伤阴；山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果等酸味食物可以适当多吃。另外还可以搭配百合、银耳、山药、秋梨等滋润养阴的食物一起食用。“比如百合莲子排骨汤就很不错，特别适合缓解秋燥引起的干咳、皮肤干燥，银耳南瓜红枣汤也很适合脾胃偏虚的人食用。”徐嫚丽表示。
    《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分后“昼短夜长”，作息上要“顺时作息”，早睡早起。22：00前准备入睡，此时肝胆得养、气血方能充盈；6：00至7：00起床，顺应阳气舒展。睡觉时，要注意保暖，盖好被子。
      秋季万物萧条，人容易产生“悲秋”情绪。徐嫚丽建议多到户外活动。当然，运动量不宜过大，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法以及慢跑、散步、登山等和缓有氧运动。时间上，最好避开温度较低的清晨和夜晚。
      另外，大家还可听舒缓音乐以舒畅情绪；每日静坐调息、安定心神；保持精神舒畅愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
      来源：每日商报

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