夜跑该空腹进行，还是饭后再跑?

独语斜阑 · 发表于 2026-7-10 10:18:47

图文无关

夜跑成了很多人夏日运动的首选，但夜间跑步也有不少讲究。

　　建议选择19时至21时夜跑。运动时长和距离切勿贪多，日常锻炼跑5公里就足够。普通人短时间、低强度跑，空腹是没有问题的，但容易发生低血糖的人群，以及体力不佳的老年人，建议不要空腹跑。如果要进行一个中等强度的运动，建议在餐后一小时再运动，如果是高强度运动，那就得餐后两个小时再运动。

据人民网科普

下一步慢慢走 · 发表于 2026-7-10 10:41:10

不正常的人才会去夜跑′

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