5个方法补足“精气神”

幸福是陷阱

      你是不是也有过这样的情况——身体没生病，但就是整个人“不太对”。偶尔一声电话、一阵门响，心里“咯噔”一下，半天缓不过来……这不是矫情。在中医眼里，这叫“精气神被透支了”。
　　想补回被“掏空”的精气神，下面这几个方法，简单又实用，随时都能做。
　　散散步——最简单的“顺气法”。晚饭后散步20分钟，不只是在“运动”，是在让全身的气慢慢“走”起来。肝气顺了，魂就稳；肺气通了，魄就安。注意，不戴耳机，不看手机，就只是走。
　　敲敲头——清晨的“醒神开关”。清晨是阳气升发的时候，刺激头皮反射区，能调节脑部循环、提神醒脑，对头痛、脑供血不足也有帮助。方法：十指半屈，用指腹从下往上敲头皮，最后停在头顶百会穴。每天清晨敲数分钟，边敲边深呼吸。
　　闭眼睛——随时随地补肝血。肝开窍于目，闭目养神就是直接补肝的精气神。方法：中午休息、等车、开会前，闭眼转转眼球，哪怕两三分钟都行。或者用食指轻揉眼睑到发热，眼球慢慢转大圈。
　　伸懒腰——最被低估的“养肺动作”。伸懒腰能帮助把血“赶”回心脏，改善循环、消除疲劳，还能“锻炼”肝脏。方法：坐久了、累了、困了，站起来认真伸一个懒腰，配合深呼吸。手臂上举，全身绷紧，吸气；放松时呼气。
　　搓足心——从脚底把肾精补回来。肾精是身体的“存款”，涌泉穴就是存款的“入口”。涌泉是肾经起始穴，常搓能补肾固元、精力充沛。方法：每天晚上泡完脚，花5分钟搓一搓涌泉穴，搓到发热。再反复翘、收脚趾各10次。
　　据人民日报健康客户端