每天喝够水帮你防便秘

夜色渐浓

     告别便秘困扰，教你最实用的预防方法：
     ①饮食运动双管齐下：多吃蔬菜、全麦燕麦等高纤维食物，每天饮水1.5~2升软化大便，避免久坐多运动促进肠道蠕动；
     ②抓住黄金排便时段：晨起后和餐后2小时内是大肠活跃期，定时如厕培养排便反射；
     ③调节情绪：功能性便秘常与焦虑抑郁相关，保持心情舒畅。
      来源：CCTV生活圈

又欠木公

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