维生素B竟能缓解这么多小毛病

夜色渐浓

      我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，都是人体必不可少的营养素。B族维生素各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。
　　维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。补充来源：豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
　　维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等。补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
　　维生素B3缺乏可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。
　　维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。补充来源：鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。
　　维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
　　维生素B9（叶酸）缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。补充来源：食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。
　　维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。补充来源：动物性食物。
　　需要强调的是，上述提到的相关疾病原因众多，未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前，一定要咨询医生和药师。
       据：央视新闻

又欠木公

来自安卓客户端