水手 发表于 2026-7-20 22:16:56

三伏天小贴士

   三伏高温高湿，养生重在防暑祛湿、养护脾胃。少吃冰饮、冰瓜，多食冬瓜、薏米、苦瓜清热祛湿，出汗少量多次喝淡盐水，少辛辣甜腻。
   避开 10:00-16:00 暴晒，头晕乏力及时阴凉处休息；大汗后勿冲冷水、直吹空调，空调房护住腰腹，定时通风。
   晚睡早起，午休半小时养心。仅早晚轻度活动，避免正午剧烈运动。虚寒人群可温水泡脚排湿。老人、心脑血管人群少高温外出，谨防中暑。
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