小城故事 发表于 昨天 09:36

秋冬晨练，避开这几个坑

      天不亮就练：清晨7时前气温最低、雾霾易堆积，呼吸道和血管易受刺激。
　　穿衣“两极化”：穿太少冻关节，穿太多出汗后着凉，洋葱式穿搭最稳妥。
　　不热身直接动：秋冬肌肉僵硬，不热身易拉伤，5分钟拉伸不可少。
　　空腹剧烈运动：空腹易低血糖，晨练以慢走、太极等轻缓为主。
　　正确打开方式：9时后气温回升、空气质量转好，热身+轻量运动，护好腰颈膝。
      据：杭州天气

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