这3种蔬菜，钙含量比牛奶还高！建议你常吃
每100毫升牛奶大约含有107毫克钙，被称为“补钙佳品”。但如果你想通过饮食补钙，除了每天喝牛奶，还建议你常吃这3种比牛奶钙含量还高的蔬菜。①油菜：每100克油菜钙含量为148毫克。
②红苋菜：每100克红苋菜钙含量为178毫克，约为100毫升牛奶钙含量的1.6倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。
③荠菜：每100克荠菜钙含量为294毫克，约为100毫升牛奶钙含量的3倍，记得烹饪时先焯水，帮助去除草酸，帮助钙吸收。
来源：CCTV生活圈
页:
[1]