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[网友播报] 学生寒假健康提示

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Lv.19 宰相

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发表于 2021-2-1 18:45:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
      新冠肺炎疫情期间,做好孩子寒假假期内的合理营养,促进孩子采取健康的生活方式,不仅有利于期生长发育,更有利于提高其免疫力,中国疾控中心专家们给各位家长提供的孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的指导建议,让孩子们健康过寒假。
      饮食规则:一日要三餐,定时定量,两餐间隔4-6小时。每天食物种类多样,12种以上。清淡饮食,少盐、少油、少糖。不挑食偏食,不暴饮暴食。零食合理不过量。
      每天饮水要充足:首选温热的白开始。6-10岁学生每天饮水800-1000ml(约4-5杯),11-17岁学生每天1100-1400ml(约5-7杯)。不喝或少喝含糖饮料。禁止饮酒。、
      每天运动不可少:每天运动1小时,户外活动不扎堆,做好防护。要利用室内空间动起来,防止肥胖。写作业或其他静坐活动时,每1小时起来动一动。
      保障足够睡眠:早睡早起不熬夜。高中生每天需要8小时睡眠,初中生每天需要9小时睡眠,小学生每天需要10小时睡眠。
      洗手很重要:进食食物前;接触口、眼、鼻前要洗手。手部有明显污染物,接触垃圾后,摸钱后,挖鼻孔后,大小便后,外出进门后,咳嗽、打喷嚏用手捂后,触摸公共设施后要洗手。
      外出做好防护:尽量减少外出,不去人员密集,通风不良的场所,避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。可以在家人陪伴、做好防护的前提下,在附近的公园或户外人少处,错峰适当锻炼,外出时,尽量避免乘坐公共交通,同时做好个人防护,佩戴口罩,做好手卫生,有条件时,可随身携带速干手消毒剂。
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Lv.1 婴儿

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发表于 2021-2-1 19:44:27 来自手机 | 显示全部楼层
现在的高中生每天还能睡八小时吗?除非一天有三十六小时!
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Lv.23 皇帝

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发表于 2021-2-1 21:56:44 来自手机 | 显示全部楼层
健康最重要
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Lv.2 草寇

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发表于 2021-2-2 09:42:16 来自手机 | 显示全部楼层
现在初三学生每天也就五个小时可以睡,中国式教育不是一般的无语,作业量大
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