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这个世界上，有什么是永远不够的？时间、颜值、好身材，还有早上的睡眠。有一种食物，让你早晨可以多睡10分钟，醒来还有丰盛的营养早餐吃！是不是很有爱？它就是——燕麦！
什么？你还以为燕麦只能用牛奶泡着吃？才不是呢！超市里就能买到的普普通通的燕麦，经过吃货们的创意加工，就成了美味诱人的营养早餐，方便又快手噢！小果儿带来的这几种燕麦的花样吃法，0门槛0难度，为你抢出睡眠时间，一定要试试～
食材：玉米 | 半根、燕麦 | 30g、牛奶 | 200ml、糖粉/白砂糖 | 适量
做法： 1. 将玉米煮熟，晾凉后将玉米粒剥下来，倒入破壁机/料理机/榨汁机中。 2. 继续加入燕麦，倒入牛奶，放一小勺糖（根据自己的口味增减）。 3. 启动破壁机/料理机/榨汁机搅打，打完一次后，稍稍静置半分钟，再启动一次破壁机，打得更细腻一些。（想要更细腻的口感可以过筛。） 4. 将奶露倒出来，即可享受美味的早餐了。可以冷藏饮用，也可以煮热后饮用，煮热后奶露更浓厚了，特别适合作为早餐～
食材：即熟燕麦片 | 50g、南瓜泥 | 100g、奶粉/牛奶 | 20g、冰糖 | 20g
做法： 1. 南瓜切片上锅蒸熟压成泥，不用压得太细，根据自己的喜好就可以。 2. 奶锅放入足量水烧开，燕麦片放进去煮1～2分钟。 3. 放入冰糖。南瓜泥倒进去搅散煮1分钟。 4. 最后倒入奶粉/牛奶搅拌均匀关火即可。
食材：紫薯 | 2~3个、燕麦 | 约40g、炼乳 | 适量、食用油 | 一点点
做法： 1.紫薯上锅蒸熟，去皮碾压成泥，按照个人口味添加炼乳。 2. 紫薯泥里少量多次地加入燕麦，直到可以不粘手地揉成团即可。 3. 把紫薯燕麦泥压扁，用刀切成条。 4.电饼铛的上下烤盘刷薄薄一层油，预热。 5. 选择烙饼程序，烤至表面酥脆即可。也可以根据自己的喜好加点坚果碎或蔓越莓。好吃又少油的小点心就完成啦～
食材：蔓越莓 | 20~25g、酸奶 | 200g、燕麦 | 一小把、略小芒果 | 半个、猕猴桃 | 半个、蓝莓 | 8~10颗、广口杯｜1个
做法： 1. 水果切小丁，准备好即食燕麦。 2. 燕麦放入碗中，加入与燕麦比例1:1的沸水，略微搅拌使燕麦充分吸收水分，备用。 3.广口杯底部加入一层酸奶。 4. 在酸奶层上铺好第2步准备好的燕麦以及适量蔓越莓。 5. 最后在燕麦和蔓越莓层上方加入最后一层酸奶，并铺上各种水果和蔓越莓果干，开始吃咯！水果的清香、蔓越莓的酸甜和燕麦、牛奶的香气，混合成一杯营养丰富的水果燕麦酸奶杯～
食材：香蕉 | 1根、鸡蛋 | 1个、燕麦片 | 50g、淀粉 | 半碗、炼乳或蜂蜜 | 少许、食用油 | 适量
做法： 1. 香蕉去皮，切去两头后，切成约3厘米长的小段，再从中间竖着切成四等份（不是横着拦腰切断噢）。 2. 备好淀粉、蛋液和燕麦片。香蕉段先在淀粉里滚一下，让香蕉段沾满淀粉，再放入蛋液里滚一下，最后裹上燕麦片。全部裹好，放入盘中备用。 3. 大火起油锅，备好吸油纸（厨房用纸即可）。 4. 油锅烧热后，转中小火，放入香蕉段，炸至金黄，酥脆飘香即可。 5. 取出，用吸油纸吸去多余的油。装入盘中，可以根据个人口味淋上炼乳或蜂蜜，趁热吃哦！外脆里嫩，香甜诱人！
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狗仔卡
发表于 2017-7-17 14:03:58
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你家的钟表睡着了吗？
